هل تستخدمي الكمبيوتر لفترات طويلة؟

هل تستخدم الكمبيوتر لفترات طويلة ؟
إذن أنت بحاجة لعمل هذه
التمارين لراحة العين
.
.

.
ينصح أطباء العيون
من يقضي الساعات الطوال
فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب
أن يقوموا بما يسمى
20-20-20

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من
النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء
يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء
واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما
بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم
بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يسلمووووووووووووووو

الله يسلمك حبيبتي